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    十二时辰养生法之冬季如何养肾

    发布时间:2022-04-13 浏览次数:278次

    在五脏之中,肾属阴中之阴,冬季天气寒冷,阴气最盛,因此肾与冬气相通应,此时寒邪最易侵袭的就是肾,所以冬天要注意好好地养护肾。

    那么,冬季如何养肾呢?《素问·四气调神大论》说:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

    十二时辰养生法之冬季如何养肾

    冬季如何养肾

    早卧晚起,必待日光

    冬季是万物生命潜藏的季节,自然界阳气深藏而阴寒之气较盛,表现为风寒凛冽,水结冰,地冻裂的景象。为了适应环境,人们此时要减少活动,不要扰动体内的阳气,要做到“早卧晚起”,早卧就是尽量收藏阳气,晚起是为了避免无谓的消耗。“必待日光”。就是说一定要等到天大亮才起来,喜欢早锻炼的老年人尤其要注意。

    使志若伏若匿

    在冬季,还要使自己的思想情绪平静,好像有所收获而不肯泄露机密那样,保持平静而不露声色,这就要求我们在冬季要保持含而不露。尽管在冬季要做到“神藏”,不要使情志过激,但仍要保持愉快、乐观的心态,不能因严冬之时枯木衰草、万物凋零而抑郁寡欢。

    若有私意,若已有得

    “若有私意”,有什么话,有什么打算,也不要随便告诉别人,藏在心里就可以了。“若已有得”,有很多东西,似乎已经得到,不要再去追究,不要去外面寻求,悄然安住则有利于身心健康。

    去寒就温,无泄皮肤

    “去寒就温”,要求人们在冬季要避免受寒,注意保暖。现在很多年轻女性,冬天还穿裙子,其实这种“美丽冻人”的做法对健康最不利。到了冬季,我们要保持室内温暖,穿衣打扮也应以温暖舒适为主。“无泄皮肤”,到了冬季就不要过分开泄自己的皮肤,这个时候要少洗澡;在日常活动中也要做到少出汗,以免损伤阳气,影响体内阴阳平衡。

    如果违反了这个法则,就会伤害肾,到了春天,还会发生痿和厥。“痿”就是全身无力,身上没有劲儿,“春困”则特别明显;“厥”不是昏厥,而是阳气不能输布四肢而出现手脚冰凉的厥冷。这是为什么呢?因为冬“藏”是春“生”的基础,如果冬天没有很好地养“藏”,则春天阳气应生而不能生,则会生病。

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